كيف يؤثر الجلوس لفترة طويلة على أجسامنا؟

كيف يؤثر الجلوس لفترة طويلة على أجسامنا؟

بمجرد الجلوس ، ينخفض ​​النشاط الكهربائي لعضلات الجسم بمعدل سريع وينخفض ​​معدل حرق السعرات الحرارية إلى 1 في الدقيقة. الجلوس لمدة 3 ساعات فقط يقلل من قدرة الشرايين على التمدد بنسبة 50٪.

يؤثر التمدد الناتج سلبًا على تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني عن طريق فقدان القدرة على استخدام الأنسولين الجلوكوز في الجسم.

والأهم من ذلك ، أن الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون تفشل ، وبالتالي تبدأ خلايا العضلات في الانهيار.

نتيجة لكل ذلك ، فإن العضلات التي انخفضت قدرتها على الانقباض تقاطع تدفق الحاجبين إلى القلب ، وحتى إذا كنت تمارس الرياضة ، فإن التآكل يبدأ مرة أخرى عندما تكون غير نشط.

اخبار سيئة؛ ممارسة الرياضة لا تقضي على آثار الجلوس المفرط. ونتيجة لذلك ، فإن جسم الإنسان مصمم للتحرك وليس الجلوس.

الخبر السار هو ؛ على الرغم من أننا لا نستطيع منعهم ، يمكننا إبطاء هذا الوضع. يتم تحقيق ذلك من خلال وضع الجلوس والتمارين ووضع الجلوس المثالي.

ما هي الأوضاع الصحيحة والجلوس المثالية؟

الموقف الصحيح هو الذي يضع أقل حمل على العمود الفقري. أيا كان ما نفعله ، فإن الأمر متروك لنا سواء كان ثقيلًا أم أقل ، لأنه سيكون عبئًا. تقلل الوضعية الصحيحة من إجهاد العظام والمفاصل وتساعد العضلات على العمل. إنه يضمن أن جميع المنحنيات الثلاثة للعمود الفقري في وضعها الطبيعي ويحمي العمود الفقري. كما أنه يوفر أقل حمل على المفاصل والأربطة والأقراص التي تربط الفقرات معًا. نظرًا لأن المواقف الصحيحة تختلف في كل وظيفة ، فمن المفيد معرفة المواقف الصحيحة.

جسم الإنسان أكثر ملاءمة من الناحية التشريحية للمشي والوقوف. في العالم النامي ، تتم العديد من الوظائف وهي جالسة لفترة طويلة ولا تُلاحظ الآثار لأنها ليست متعبة مثل الوقوف.

لذلك ، من المهم لصحتنا الانتباه إلى العناصر التالية عندما نحتاج إلى الجلوس ؛

  • من المفيد الوقوف منتصبًا أثناء الجلوس والتأكد من أن ظهر الكرسي مرتفع.
  • يجب أن يكون ظهرك على ظهر الكرسي .
  • يجب أن تلمس قدميك الأرض أيضًا.
  • إن وضع قدميك على ساقيك أمر غير صحي لأنه يقطع تدفق الدم.
  • عندما تجلس على الكرسي ، يجب ملء فجوة الخصر لديك ، لذلك من المفيد استخدام كرسي العمل المريح.
  • بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستيقاظ والمشي كل 30 دقيقة مفيد للعضلات والأوردة.
  • لا تميل للأمام أثناء استخدام الكمبيوتر ، حرك المقعد بالقرب من الطاولة.
  • حافظ على ظهرك على ظهر الكرسي ومد ذراعيك.
  • تأكد من أن ارتفاع الشاشة متساوي مع عينيك واضبط مقعدك على مستوى الشاشة.

يتعلق الأمر بالمقعد الذي ستختاره في حل لتجنب مثل هذه المشاكل. يجب أن يكون المقعد الذي ستستخدمه في العمل وفقًا لهيكل ظهرك وعمودك الفقري وارتفاعك. اتصل بنا لاختيار أنسب كرسي مكتب لك من بين نماذج كراسي المكتب المريحة من 4Gen Office Furniture.

16 Kasım 2021
39 شوهد مرة

تعليقات الزوار

لتعليقات التي أدلى بها زوارنا

لا توجد تعليقات حتى الآن. يمكنك كتابة التعليق الأول عبر النموذج أدناه.

أكتب تعليقا

هل تود إبداء رأيك في هذا الموضوع؟
Open chat